siłownia w

znaczy oponę mam jak siedzę :P(chodzi o to mi, że robi się taka fałda:/) i to mnie wnerwia bo jak stoję to za bardzo jej nie mam. Siłownią zajmę się za jakieś 3 tyg :) a % tłuszczu raz liczyłem, ale jakiś głupoty mi wyszły... policzę jeszcze raz i dam tutaj. MOże mi ktoś najwyżej powie, że źle liczyłem :P Zmieniony przez - Nekroo w dniu [...]

[...] o to, że nie masz pojęcia i nie wykorzystasz "mocy",chodzi o 2 inne rzeczy: 1 to sprawa, że początek ćwiczenia jest okresem w którym wszystko ładnie idzie do przodu nawet bez supli, szkoda marnować ten okres 2 to Twój staz-po pół roku nie wiesz czy siłownia będzie hobby na dłużej, a tylko w takim wypadku warto się faszerować dopingiem

Po pierwsze plan przeładowany i to mocno. Po drugie, aż tyle na skos wrzucać nie musisz. Jako pierwsze ćwiczenie polecam dać wyciskanie sztangielek na skosie, przynajmniej 4 serie, może być i 5. Jako drugie ćwiczenie wycisk płasko (sztanga czy sztangielki - to juz Twój wybór) też ze 4 serie. Jako trzecie rozpiętki na ławce płaskiej także 4 serie. [...]

czy by pasowało 3 razy w tygodniu brzuch i nogi, 3 razy w tygodniu reszta mięsni ?? Natępny problem czy jakbym trenował regularnie czy mogę schudnąć czy jednak siłownia = przytycie (za wszelką cene nie chce schudnąć !)

[...] - rękawice http://allegro.pl/item650162825_mocny_gwintowany_gryf_prosty_180_cm_srednica_26mm.html - gryf . Teraz kolejna do Was prośba . Jeżeli taki zestawik nie odpowiada , podajcie swój . Prosiłbym Was też o podanie co będzie nam potrzebne w przyszłości (do dokupienia) aby siłownia była lepsza . Pozdrawiam Bogdan

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano tabata . po poludniu 30 min rowerkiem . przed chwilą 30 min rowerkiem. podsumowanie - wkoncu mam rower w domu i nie gnije w piwnicy wiec ostro zaczynam aerobowac :) Plany na jutro: dieta - od 70% do 100% :P cwiczenia - rano tabata . po poludniu silownia. wieczorem rower ;) redukcja pełną parą ! :)

[...] jestem specjalistą ale to się nie trzyma, że się tak brzydko wyrażę kupy. Kondycja (bieganie, rowerek, basen itp.), wytrzymałość powinna iść w parzę z kondycją, do tego 3 razy w tygodniu siłownia z dietą. Tak to rozumiem, ale ta reszta to zbędna. Ah zapomniałbym o rozciąganiu, rozciąganie jak najbardziej co 2 dzień tylko nie na "sucho".

z siłownia daj sobie spokój.. ja majac lat 17 zacząłem trenowac..i od tego czasu wzrost stoi w miejscu:/. Moze tak zadziałało to tylko na mnie^^.Wg mnie powinienes kupic sobie drazek ..podciagania pompki powinny Ci w tej chwili wystarczyc. PS Nie jestem specem:)

jesli uwazasz ze w wieku 14 lat cwiczenia siłowe nie beda miały wpłwu na kregosłup to brawo. poza tymja przytoczyłem tylko swoj przykład. u mnie w rodzinie wszyscy maja min 180cmjesli chodzi o mezczyzn) a ja mam 19 lat i 170..cos musi byc tego powodem i uwazam ze byłato włśnie siłownia:)

Vena zrobiłaś mi ochotę na kalarepkę Już dawno nie jadłam ogólnie to muszę tutaj uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają Cała siłownia będzie na bieząco śledzić Twoje postpęy a dzisiaj usłyszałam tekst od kolegi "ale brzuch dostałaś" "przytyło się" ja się dowiedziałam że wyglądam na [...]

w sumie archeleog ale lepsze to niz zeby zakladal nowy temat. w sumie mozesz powoli zaczynac swoja przygode z silownia;)

Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]

wejdz w galerie zdjęć sfd i w temat "jak zmienila mnie silownia" a poznasz odpowiedz na twoje pytanie

chwilowo nie stoje wagowo tak długo by bardzo poważnie myśleć o obcinaniu (ja o nim myślę bo się go boję), tzn wagowo stoję długo, ale wymiarowo się zmieniam. Mam dziką nadzieję, że wkroczę z siłownią zamiast obcinania i dalej będę jechać na tym co mam A potem.. potem nie wiem, bo nie wiem jak długo będę schodzić w dół by wyglądać jak kobieta [...]

Jesli twoim celem jest redukcja to silownia nie jest niezbedna bys osiagnal swoj cel. Wystarczy: - odpowiednia dieta redukcyjna polecam odwiedzic dzial odzywianie/odchudzanie. Czytaj posty podwieszone i diety innych by zaoszczedzic wielu pytan. Bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o [...]

[...] się że waże 48 kg to się łapie za głowe i mówi że to już musi być anorekcsja! a gucio prawda, bo do szczupłej sylwetki jeszcze dużo mi brakuje... wiem ,że najlepsza byłaby siłownia, ale po pierwsze nie mam czasu... pracuje po 10 godz dziennie, i to fizycznie i naprawde nie mam już później na nic czasu, a tym bardziej siły... i zdaje sobię [...]

[...] efekty są... Poza tym podchodzę krytycznie do tego co mi tu ludzie piszą, więc myślę, że takiego posta pisać nie będę musiał. "Chcesz efekty , to czy tak czy siak , siłownia gryf ławeczka obciazenie drazek . Podstawa." I takie też mam założenie w najbliższej przyszłości. Kurde dziwi mnie podejście niektórych. Napisałem tutaj coby [...]

Palenie fajek jak wpływa na wzrost tego niewiem ale raczej nieznacznie. Tak siłownia stymuluje GH ale gdy wykonujesz cwiczenia wielostawowe na większych obrotach. Suplementy takie jak HGH night raczej nieznacznie wpływaja i chwilowo na GH. Na terapie hormonalna niemasz szans, twój wzrost jest w normie poza tym nie w takim wieku. To ze twój brat [...]

[...] co roku na siłowni,które powiedzmy są otyłe lub mają jakąś nadwagę i widać,że przychodzą ćwiczyć tak jakby robiły to za karę dlatego po 2miesiącach już ich nie ma Dla mnie siłownia to jakaś część mnie zobacz rano byłam w fatalnym stanie,popłakiwałam,a na treningu już nowa ja tak jakby mnie treningi wypełniały od wewnątrz (ach te moje wiksy ) [...]

Ja tak samo posprzątać i silownia U mnie od wczoraj leje bez przerwy tak od 18 do teraz cały czas leje dzisiaj barki i biceps wczoraj jak lezałem na łóżku cos lewy bark mi pulsował chyba chce dzisiaj dostac na treningu ostro w... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-20 12:08:29